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夏季養生短信大全
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[導讀]夏季養生短信

日子過的好快,夏季已經到來。天熱著急上火,多吃蔬菜水果。早晨不能貪睡,夜晚輩子要蓋。煩惱統統滾開,天天笑口常開。短信傳遞關懷,友誼實實在在!

夏日炎炎人遭罪,瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥,清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡,養心養肝又養肺。生活規律效率高,心情舒暢勿急躁。

夏日養生要注意:晨練不宜過早,以免影響睡眠,運動時要控制好強度,以免體能消耗過大;運動后冷飲降溫傷害腸胃,溫稀鹽水是降溫的最好飲料。

干牙刷刷牙易傷牙齦,刷牙前應先浸濕牙刷。牙刷頭宜朝上放置,如果牙刷頭朝下放在杯子里,容易使牙刷不易干燥,滋生病菌。牙周病患者需選擇軟毛牙刷。

天氣變化莫測,氣候時冷時熱,早上多件衣服,正午注意防曬,工作不忘休息,別把身體累壞,多吃蔬菜水果,保持心情愉快,健康快樂夏天!

保健養生譜:若要皮膚好,粥里放紅棗;若要不失眠,粥里添白蓮;腰酸腎氣虛,煮粥放板栗;心虛氣不足,粥里加桂圓;潤肺又止咳,粥里加百合;消暑解熱毒,常飲綠豆粥;若要降血壓,煮粥加荷葉;健脾助消化,煮粥添山楂;夢多又健忘,粥里加蛋黃。

夏天養生在于熱,熱毛巾擦身,洗熱水澡,熱水洗腳,喝熱茶,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。

養生貼士:坐臥有講究。夏季雖熱,但卻生濕,潛伏陰氣,故防涼防濕很重要。不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥,這樣濕氣透入筋脈后易導致頭重身疼。

初夏養生粥:山芋粥防高血壓,芝麻粥治暈眩,牛肉粥補脾強筋,木耳粥潤肺生津,栗子粥健脾養胃。不想吃飯,記得喝粥哦!

豆腐最適合春夏吃,春夏肝火一般比較旺,這個時候 美業之友VIP群,豆腐就是不錯的選擇,因為它味甘性涼,具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。

蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律,排列順序總趨勢:黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中,深色品種比淺色品種更有營養。

健康顧問:夏季食品應新鮮、清潔,不吃變質食物。飲食宜定時定量,減輕胃腸負擔,忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時不宜強制進食。

劇烈運動中或后,不宜大喝冷飲,會導致慢性胃;再者,劇烈運動時,咽喉毛細血管出于擴張狀態,突然受涼刺激,容易引起喉部發炎,咳漱癥狀。

夏季氣溫高,是腸道傳染病多發季節,這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥等,這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒,吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

夏天正是瓜類蔬菜上市旺季,可以多吃冬瓜、黃瓜等,除補充人體的水分外,瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。

常吃水果益處多:水果是膳食中維生素A和C的主要來源,大部分水果都有益身體 美業之友VIP群
,水果中所含果膠具有膳食纖維的作用,同時水果可維持酸堿、電解質平衡。

每天應喝四杯茶。早晨喝綠茶提神,午后喝菊花茶明目除郁解煩,黃昏喝枸杞茶補肝益腎,加班喝決明子茶清熱補腦。

夏天快到了,烹制一份啤酒冰淇淋,一定能令你胃口大開:先倒大半杯啤酒,再放入一個冰淇淋,富含泡沫,別有風味,為提神、開胃、清暑之佳品。

有季節性皮膚敏感的人,在冷熱變化頻繁的季節,飲食上應以潤燥益氣為主,多喝水,多吃蔬菜瓜果,多吃蜂蜜、水果等柔軟含水分較多的甘潤食物。

不可不知的飲食常識:飯前喝少量的湯,而不是一大碗湯,不然反而沖淡胃液;不能空腹吃香蕉,番茄,不能空腹喝豆漿。

立夏了,夏天來了;我第一個提醒你:夏日衣單被薄,謹防感冒;水果蔬菜要跟上;綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上;少吃牛肉花生豆腐,多來酸奶紫菜和魚類

夏天生熱浪,走路都發燙;剩菜剩飯不要嘗,細菌病毒很猖狂;經常出入空調房,注意要把感冒防。夏天了,祝你今夏平安健康,清清涼涼!

1、清晨慎補水
  許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的?墒窃绯吭鯓友a水才更健康呢?其實,沒有一定之規,早餐補水也要因人而異。
  消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。
  鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
  早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的饑渴。
  2、餐前補水最養胃
  吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟,其道理在于利用湯菜來調動食欲,潤滑食道,為進餐做好準備。那么,飯前補水也就有著同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。
  3、多喝看不見的水
  有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不咸的湯粥,補水效果都不錯。

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