另一點就是我們與生俱來的體質特點。中國男人少有肌肉壯碩者，白面書生，弱不禁風曾經是既往國民的常態，甚至符合傳統審美，所以才有“四肢發達，頭腦簡單”的褒貶。
中國女人高發的疾病之一是漏尿，一般在五十歲之后，因為咳嗽，大笑甚至奔跑而出現小便控制不住，這和生育多少沒直接關系。非洲的生育率比我們高很多，但那里的女性無此尷尬，就是因為我們不是肌肉有力的體質類型，這也是中國女性更容易出現垂臀平胸，更容易有“黃臉婆”的問題，而黃色，是脾氣不足時必然顯現的顏色。
不獨運動用到的肌肉，胃腸道的肌肉也同樣，所以大便不成形，吃了硬質的食物消化不良等也是我們常見的問題。因此，喝粥是中國的民族習慣，而歐洲人卻吃意大利面，后者的堅硬顯然是被我們脾虛的體質本能就會拒絕的。
鑒于此，讓中國人民“全民補脾”也不為過。具體說，選擇容易消化的食物，適度地鍛煉肌肉，放松心情，這三點應該是中國人的養生方法。《黃帝內經》講的“五谷為養"已經為國人選擇了谷薯類，糧食類這種最清潔的生命能源，更能使人“靈肉合一”修身養性的太極拳，也向來是養生大家乃至長壽者的多選。
你的脾胃是否健康
1.看五官——中醫認為，脾開竅于口，其華在唇。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光。
如果脾胃不好，口唇發白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡覺會流口水，這也是脾虛的表現。
此外，脾主升清，脾胃虛弱，無法上輸水谷精微，頭面失其濡養，可能會有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等癥狀。面色萎黃無華，也多提示有脾虛的問題。
2.看吃飯——脾胃虛弱的人，食欲不振，飯后感覺腹脹不適，或飯后拉得快。胃強脾弱的人則見食欲好，但消化吸收能力異常。突然想吃重口味的東西，也是脾胃虛弱的表現。
3.看體形——脾胃功能不好的人，要么越來越胖（虛胖）要么越來越瘦。
有的人脾氣虛，津液代謝失常，痰濕堆積在體內排泄無門，就變成「喝涼水都長肉」，或者肥而四肢不舉，肌肉無力，身上的肉捏起來松松軟軟的。
有的人怎么吃都不胖，吸收功能有問題，「酒肉穿腸過」，經常有腹瀉的問題。
4.看濕氣——脾胃虛弱，水液運化代謝失常，容易生內濕，而脾最怕為濕所困，濕困脾，脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環。
所以脾虛的人多伴有痰濕的問題，可表現出這些癥狀：
身體沉重，人發困、發沉，沒精神，感覺疲勞；
大便不成形，或溏稀或便秘，粘廁所難沖干凈；
嗓子不清爽，總感覺里面有痰，鼻炎、咽炎反復不斷；
臉上長斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；
容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關節痛。
5.看舌頭——舌胖大而有齒痕，舌苔膩水滑。齒痕是舌苔胖大與牙齒發生擠壓形成的，因為牙齒堅硬，所以受傷的都是舌頭，就會出現齒痕。
中醫說的「脾胃」并不是指現代解剖學中的淋巴器官脾，而是涵蓋了多個系統的機能。一旦脾虛日久不愈，我們身體多個系統都會出問題。
脾胃受傷，五臟六腑都遭殃
脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關鍵，如果一個人的脾胃不好，那么氣血生化出現問題，氣血虛弱，無法濡養身體，身體機能就會受影響。
脾主運化，包括運化食物和水液，脾虛的時候，消化系統會出問題，表現出腹脹腹痛、腹瀉便秘、食欲不振等癥狀。
脾主統血，五臟六腑之血，全賴脾氣統攝。脾氣虛弱，氣失固攝，可導致血液系統異常，出現出血，如鼻出血、齒衄、肌衄、便血，女性月經提前或過多、崩漏等。
脾在體合肉，主四肢，脾胃的運化功能失常，水谷精微及津液的生成和轉輸障礙，肌肉得失其營養和滋潤，必致瘦削，軟弱無力，甚至痿廢不用，從而影響身體的運動機能，故而有「治痿獨取陽明」一說。
《〈素問〉遺篇·刺法論》說：「脾主諫議之官，出焉」，「諫議」是糾正的意思，脾胃能夠監督并且糾正身體各部分的情況，如果脾胃受傷，則糾正功能受損，表現為「脾病則五臟不安」。這有點類似現代醫學的免疫監視功能。
正常情況下，脾胃功能正常，氣血生化有源，全身各個臟腑組織源源不斷得到營養物質的供應，各個系統和組織各司其職，相互協調，相互為用，從而身體安康無病。
異常情況下，脾胃運轉失常，糾正功能受損，無法幫助心神指導身體結構正常工作，病邪入侵，內外受困，從而容易出現各種免疫性問題，如過敏性疾病、干燥綜合征、糖尿病等。這一點也在現代醫學對胃腸粘膜免疫系統的研究中得到了證明。
此外，眼下三伏天，不少人不耐熱，喜冷飲，吹冷空調，不知不覺加重了脾胃虛弱的問題。脾胃作為氣機樞紐，運化失常，通道閉塞，就容易出現氣機失常的問題。
本來早上陽氣升發，是精神抖擻的時候，卻出現氣該升的，升不上去，感覺疲勞、困倦、乏力、白天睡不醒；到了晚上陽氣入陰，斂藏體內，進入休息的時候。結果卻出現氣該降，降不下去，晚上失眠睡不著。
可以這么說，脾胃虛弱，五臟六腑都有問題。
現在大家都在談養生，養生很重要，首當需要養的就是脾胃。調理脾胃，是養好身體的關鍵。
脾虛該怎么辦
1.好好吃飯
現在很多人一看自己脾虛，就問吃什么可以補脾，然而我們現代人大部分都不缺營養，與其總想著補什么，不如多想想著我是不是要少吃點什么，或者我身體的動力夠不夠，去化我吃的東西，夠不夠供應我每天面對的工作、壓力。
吃對飯，對脾胃就是一種很好調養。吃飯時要細嚼慢咽，不要說話，坐穩吃飯，不要邊工作邊吃飯，不要邊走路邊吃飯，也不要在吃飯的時候生氣、郁悶、難過，更不要饑一頓、飽一頓。
脾胃怕生、怕冷、怕撐，各種生冷寒涼的東西就盡量不吃或少吃，同時也要注意飲食節制，不要暴飲暴食，我們要留給脾胃充足的時間，足夠的氣血能量來幫助消化、吸收我們吃進去的東西。
《黃帝內經》提到：「五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充」，五谷是最養我們脾胃的，很多人脾胃過于虛弱，一時無法消化多少食物，可以先從米湯開始喂起。真的，好好吃飯才是硬道理。
2.放下偏執
脾胃還怕生氣，在中醫看來，生氣動怒憂思郁結，都會導致肝氣不疏，橫逆犯脾，也就是五行說的「木乘脾」，容易出現腹脹氣滯，胃脘不適諸多病癥。
尤其我們現代人從事腦力活動的居多，都容易有肝郁脾虛的問題。要想養好脾胃，就放下偏執，用寬容通達的心去面對和接受命運饋贈的一切。
3.可選中成藥
一、補中益氣丸
功能主治：補中益氣。用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門下墜
主要成分：黃芪（炙）、甘草（炙）、白術、人參、當歸、升麻、柴胡、陳皮
還有就是“參苓白術丸”，它是宋代就有記載的一張名方，作用比“補中益氣丸”要和緩，更適合于脾氣虛，尤其是因為脾氣虛而渾身有些浮腫、虛胖的人，可以長期服用。
二、參苓白術丸
功能主治: 補脾。用于長年腹瀉、大便不成形。因脾氣虛而渾身浮腫、虛胖
主要成分: 人參、白術、山藥、薏苡仁、蓮子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、干草（炙）
另外，適合脾虛人用來減肥，同時還可以使面容、身材變得緊致的方子，當屬漢代張仲景始創于《傷寒論》中的“五苓散”了。
三、五苓散
功能主治: 化氣利水, 健脾祛濕。用于膀胱化氣不利, 水濕內聚引起的小便不利，水腫腹脹，嘔逆泄瀉，渴不思飲
主要成分：澤瀉、豬苓、茯苓、白術、桂枝
總結：能吃但是很瘦型，以及食少而胖者，皆屬于“脾氣虛”，可服中成藥：補中益氣丸、參苓白術丸、五苓散。具體需要服用哪種中藥，需咨詢當地醫師。
乏力明顯者可以服用補中益氣丸，因氣短，心慌為主者可用歸脾丸。腹脹，便溏者可以參苓白術散等。
少吃消炎藥，慢性病人一般脾氣虛
即便你確實有炎癥，有慢性感染，比如你的泌尿系統感染、盆腔炎，甚至慢性咽炎、慢性闌尾炎總是復發，你也不要僅僅盯著消炎藥了，不妨增加一點兒補脾的中藥，比如黃芪。至少在服用消炎藥的時候配合點兒，如黃芪15克、大棗5枚、甘草5克，每天煎1劑，早晚各吃1次，你肯定能感到很舒服，炎癥也能快一點兒消退，因為黃芪這類補脾氣的藥是在幫你提高白細胞的戰斗力。
既怕冷，也怕熱，也是脾虛
久坐傷脾，要適量運動。因為中醫的脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏運動，肌肉無力自然會反過來累及脾。
脾氣受傷后有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。如果這個人因為思慮過度，起因在于心情，他的脾氣虛可能表現為越來越瘦；如果不是因為心情，而是因為懶，因為久坐、不運動導致的傷脾，體內的垃圾、毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。后者在現在更多見，它的直接后患就是催生糖尿病等富貴病。
如果你遇到了脾胃被油膩、寒涼所傷的狀況時，最好的辦法就是讓脾胃休息。而讓脾胃休息的最好食物就是熱粥，大米、小米熬的粥都可以，嚴重虛弱的甚至可以從喝米湯開始。醫史上記載過很多被判不治的危重病例，嚴重到連藥都吃不進去，后來遇到名醫，就是從米湯開始喂起，一點點地扶養脾氣，等待脾氣的慢慢恢復，從而最終康復。